TÉCNICAS DE INICIACIÓN EN LA MEDITACIÓN

Si el estrés causa que estés ansioso, tenso y preocupado, considera practicar la meditación. La meditación puede eliminar y reducir estrés del día a día. A continuación os dejamos unos pequeños tips para iniciarse en el mundo de la meditación.

Puedes empezar con 3 minutos y luego llegar a meditar idealmente mínimo 15 minutos al día.

Puede ser en cualquier momento del día.

Se puede meditar sentado, parado, acostado, caminando o haciendo cualquier actividad, pero siempre con la espalda recta.

Crea tu propio rincón y altar (puedes personalizar tu espacio de meditación ambientado con aromaterapia, cristales y decoración tranquila.

Utiliza meditaciones guiadas, música de cuencos tibetanos o cualquiera de alta frecuencia.

Puedes cerrar los ojos, te ayudará a conectar con el silencio de tu interior.

Una vez hayas interiorizado estos conceptos os proponemos unos ejercicios de meditación:

Mindfulness

Prestar atención de manera consciente al momento presente, con interés, curiosidad y aceptación.

. Busca un lugar sin distracciones.

. Postura cómoda.

. Espalda recta.

. Cierra los ojos.

. Observa la respiración, Inhala y exhala aire de manera controlada.

. Identifica cada parte del cuerpo.

. Imagina cómo se llenan de energía.

. Si vienen pensamientos déjalos pasar.

. Agradece la práctica.

. Abre los ojos.

Ho´oponopono

Somos 100% responsables de lo que nos pasa en nuestra vida (lo bueno y lo malo), por eso mismo todos tenemos la oportunidad de limpiar, sonar y crear.

. Repite estas 4 palabras: Lo siento, perdóname, gracias, te amo.

. En cualquier momento del día.

. Palabras de alta vibración.

. Transmutan todo en amor.

. Puedes pensarlo o decirlo en voz alta.

. Mientras más lo repitas mejor.

Meditación creativa, visualización y gratitud.

El agradecimiento anticipado y generar el sentimiento de ese estado en que te quieres convertir, es la clave para crear tu futuro y abundancia sin límites.

. Con lápiz y papel, pregúntate que quieres mejorar de tu vida y escríbelo.

. Visualiza cómo si todo eso estuviera pasándote y siéntete como si fuera real.

. Agradécelo y mantén ese sentimiento de gratitud.

Nadie nace sabiendo, empieza con estos simples ejercicios y acabarás siendo un experto en meditación. Déjanos un comentario contándonos tu experiencia o en nuestra cuenta de Instagram, @aoa_magazine.

Vía Instagram: @yofloresco