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Si el estrés causa que estés ansioso, tenso y preocupado, considera practicar la meditación. La meditación puede eliminar y reducir estrés del día a día. A continuación os dejamos unos pequeños tips para iniciarse en el mundo de la meditación.
Puedes empezar con 3 minutos y luego llegar a meditar idealmente mínimo 15 minutos al día.
Puede ser en cualquier momento del día.
Se puede meditar sentado, parado, acostado, caminando o haciendo cualquier actividad, pero siempre con la espalda recta.
Crea tu propio rincón y altar (puedes personalizar tu espacio de meditación ambientado con aromaterapia, cristales y decoración tranquila.
Utiliza meditaciones guiadas, música de cuencos tibetanos o cualquiera de alta frecuencia.
Puedes cerrar los ojos, te ayudará a conectar con el silencio de tu interior.
Una vez hayas interiorizado estos conceptos os proponemos unos ejercicios de meditación:
Mindfulness
Prestar atención de manera consciente al momento presente, con interés, curiosidad y aceptación.
. Busca un lugar sin distracciones.
. Postura cómoda.
. Espalda recta.
. Cierra los ojos.
. Observa la respiración, Inhala y exhala aire de manera controlada.
. Identifica cada parte del cuerpo.
. Imagina cómo se llenan de energía.
. Si vienen pensamientos déjalos pasar.
. Agradece la práctica.
. Abre los ojos.
Ho´oponopono
Somos 100% responsables de lo que nos pasa en nuestra vida (lo bueno y lo malo), por eso mismo todos tenemos la oportunidad de limpiar, sonar y crear.
. Repite estas 4 palabras: Lo siento, perdóname, gracias, te amo.
. En cualquier momento del día.
. Palabras de alta vibración.
. Transmutan todo en amor.
. Puedes pensarlo o decirlo en voz alta.
. Mientras más lo repitas mejor.
Meditación creativa, visualización y gratitud.
El agradecimiento anticipado y generar el sentimiento de ese estado en que te quieres convertir, es la clave para crear tu futuro y abundancia sin límites.
. Con lápiz y papel, pregúntate que quieres mejorar de tu vida y escríbelo.
. Visualiza cómo si todo eso estuviera pasándote y siéntete como si fuera real.
. Agradécelo y mantén ese sentimiento de gratitud.
Nadie nace sabiendo, empieza con estos simples ejercicios y acabarás siendo un experto en meditación. Déjanos un comentario contándonos tu experiencia o en nuestra cuenta de Instagram, @aoa_magazine.
Vía Instagram: @yofloresco
