20 septiembre, 2021

¿QUÉ HAY DETRÁS DE LA TRISTEZA?

En AÔA seguimos con la saga de las emociones. Hoy os traemos a la tristeza, que suele aparecer por diferentes situaciones: El distanciamiento, la separación o la pérdida del vínculo. Cuando sentimos que nos han dejado de lado, que hemos sido olvidados o que ya no pertenecemos a un grupo. Surge también por los desengaños o el sentirnos defraudados, el perder la esperanza o la autoestima o el fracasar ante un logro importante.

DETRÁS DE LA TRISTEZA SE ESCONDE …

Algún tipo de pérdida importante en el pasado: Un ser querido, un trabajo, un objetivo valioso. O tal vez tu necesidad de amor y afecto no está atendido. La persona que intenta esconder la tristeza profunda generalmente se encarga de llenar su agenda, de manera que termina llevando un ritmo de vida frenético que le produce un gran desgaste. Esa necesidad de sobreactuar cada día, termina haciendo que se desmorone emocionalmente porque no es posible poner buena cara todos los días ni a todos.

UNA TRISTEZA REPRIMIDA…

Puede manifestar síntomas como:

Irritabilidad, ansiedad, cansancio, falta de concentración, tensión, vergüenza, depresión, adicciones o explosiones de llanto y de dolor emocional.

¿PARA QUÉ SIRVE LA TRISTEZA?

. Nos hace reflexionar.

. Facilita la introspección.

. Centra la atención en sí mismo.

. Instiga la búsqueda de apoyo social.

. Ayuda a afrontar las pérdidas y los duelos.

. Promueve la empatía por parte del entorno.

EL PROPÓSITO DE LA TRISTEZA ES …

Motivarnos a pedir ayuda y apoyo a los demás.

LA TRISTEZA TAMBIÉN PUEDE MEZCLARSE CON:

El enfado cuando hay una traición; con el miedo cuando existe un trauma, o con los dos cuando ha habido un abandono. O con el miedo, enfado y la vergüenza cuando hay una circunstancia de abuso.

¿CÓMO ALIVIAR LA TRISTEZA?

. Abrazos: Te harán sentir muy bien.

. Música: Comienza tus días con canciones alegres que te inspiren una actitud positiva.

. Seres queridos: Ten contacto sola con ellos para atenuar este sentimiento.

. Hobbie: Retoma lo que te hace feliz.

. Orar y/o meditar: Tiene un efecto sanador.

. Vacaciones: puede traerte mucho bienestar.

. Actividad física: Aumenta la alegría y el bienestar.

Desde AÔA queremos que entendáis que las emociones son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados. Cada persona experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, su aprendizaje y de la circunstancia. Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas, las emociones son energía y la única energía que es negativa es la energía estancada

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